ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Защита от солнца

Одним из главных факторов риска развития рака кожи, который можно предотвратить, является незащищенное воздействие солнечного излучения. Особенно опасны солнечные ожоги в детском и подростковом возрасте, так как они значительно увеличивают риск развития рака кожи в будущем. Поэтому важно знать, как защищаться от солнца, и выработать привычку использовать солнцезащитные средства.

Как защититься от солнца?

Наиболее важный шаг в защите от солнца – избегать солнечных лучей в часы их наибольшей интенсивности, то есть с 10:00 до 14:00. Если вы находитесь на улице, старайтесь оставаться в тени. Помните, что ультрафиолетовые (UV) лучи достигают земной поверхности не только в ясную погоду, но и в облачные дни (до 80% UV-излучения). Обычное оконное стекло не пропускает UVB-лучи, но UVA-излучение проникает через него.

Как правильно использовать солнцезащитные средства?

Солнцезащитные кремы нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые 2–4 часа. Первое повторное нанесение через 30 минут после выхода на солнце повышает их эффективность. Для длительного пребывания в воде или на пляже следует выбирать водостойкие формулы. После купания, интенсивной активности или вытирания полотенцем крем необходимо нанести повторно. Для обеспечения защиты важно использовать достаточное количество крема – он должен наноситься плотным слоем, чтобы образовать защитную пленку.

Идеальная доза – 2 мг крема на квадратный сантиметр кожи. Это примерно 1/3 чайной ложки для покрытия только лица. Если нанести лишь четверть необходимого объема, защитная эффективность снижается в 8 раз. Солнцезащитные средства не должны использоваться для увеличения времени пребывания на солнце, так как это может повысить воздействие длин волн, которые не фильтруются кремом.

Как защитить детей от солнца?

Один или несколько солнечных ожогов с волдырями в детстве увеличивают риск развития меланомы (рака кожи) более чем вдвое. Около 50% всего UV-излучения, которое человек получает за всю жизнь, приходится на первые 20 лет. Поэтому защита детей от солнца особенно важна для предотвращения рака кожи в будущем. Детей до 6 месяцев необходимо полностью защищать от длительного воздействия солнечных лучей, а после 6 месяцев использовать кремы с высоким уровнем защиты.

Влияет ли использование солнцезащитных средств на синтез витамина D?

Страх, что солнцезащитные кремы препятствуют синтезу витамина D, часто заставляет людей отказываться от защиты. Однако 10–20 минут воздействия солнечных лучей на лицо и кисти рук обеспечивают максимальный синтез витамина D, даже при регулярном использовании солнцезащитных средств. Загар, напротив, снижает производство витамина D. С возрастом синтез витамина D кожей значительно уменьшается, поэтому при его недостатке рекомендуется восполнять дефицит с помощью добавок, а не за счет солнечного излучения, которое может вызывать рак кожи.

Методы защиты от солнца

Одежда является важным барьером от солнечных лучей. Рекомендуется носить шляпы с полями не менее 10 см и солнцезащитные очки. Шляпы должны быть изготовлены из плотной ткани, которая не пропускает свет. Одежда из плотных, хорошо тканых материалов, а также из полиэстера обеспечивает более высокий уровень защиты.

Что такое солнцезащитные средства?

Солнцезащитные кремы являются важным барьером от солнца. Продукты с SPF 2–12 обеспечивают минимальную защиту, SPF 12–30 – среднюю, а SPF выше 30 – высокую. Кремы следует выбирать в зависимости от типа кожи: люди со светлой кожей должны использовать средства с более высоким SPF, так как они более подвержены солнечным ожогам.

Как выбрать солнцезащитное средство?

При выборе средства важно учитывать защиту как от UVA, так и от UVB-лучей. Физические фильтры, такие как оксид цинка или диоксид титана, обеспечивают физическую защиту и часто используются в сочетании с химическими фильтрами. Зимой в регионах с умеренным уровнем солнечной активности достаточно SPF 15, но летом этот уровень недостаточен. В жаркий сезон рекомендуется использовать кремы с SPF 30 и выше.