ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Одним из главных факторов риска, который можно предотвратить, является воздействие солнца без защиты. Особенно опасны солнечные ожоги в детстве и подростковом возрасте, так как они значительно повышают риск развития рака кожи в будущем. Очень важно знать, как защищаться от солнца, и выработать привычку использовать солнцезащитные средства.

Как защищаться от солнца?

Наиболее важным шагом в защите от солнца является избегание его прямых лучей, особенно в часы их максимальной интенсивности с 10:00 до 14:00. На улице старайтесь всегда оставаться в тени. Не только в ясную погоду, но и в пасмурные дни около 80% ультрафиолетовых (УФ) лучей достигают поверхности Земли. Стоит помнить, что обычное оконное стекло блокирует УФB-лучи, но не задерживает УФА-лучи.

Как использовать солнцезащитные средства?

Солнцезащитные средства необходимо наносить за 30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые 2-4 часа. Первый повторный слой через 30 минут после выхода на солнце увеличивает их эффективность. При длительном пребывании в воде следует выбирать водостойкие формулы. Средства необходимо наносить повторно после плавания, интенсивной активности или вытирания полотенцем. Для эффективной защиты солнцезащитное средство нужно использовать в достаточном количестве, равномерно распределяя его по коже без втирания. Для идеальной защиты крем следует наносить в количестве 2 мг на см². Для лица это примерно 1/3 чайной ложки. Если нанести только четверть этой дозы, уровень защиты уменьшается в 8 раз. Солнцезащитные средства не должны использоваться для удлинения времени пребывания на солнце, так как это может увеличить воздействие лучей, которые они фильтруют недостаточно.

Как защитить детей от солнца?

В детском возрасте даже один солнечный ожог с волдырями более чем в два раза увеличивает риск развития меланомы, то есть рака кожи. В течение первых 20 лет жизни человек получает около 50% своего общего воздействия УФ-лучей за всю жизнь. Поэтому защита детей от солнца очень важна для предотвращения рака кожи в зрелом возрасте. Младенцы младше 6 месяцев должны быть защищены от длительного воздействия солнца, а после 6 месяцев следует использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем защиты.

Влияют ли солнцезащитные средства на синтез витамина D?

Опасения, что использование солнцезащитных средств мешает синтезу витамина D, часто заставляют людей избегать защиты. Однако всего 10-20 минут солнечного воздействия на лицо и руки ежедневно, даже при регулярном использовании солнцезащитных средств, достаточно для оптимального производства витамина D. Загар снижает синтез витамина D. С возрастом кожа значительно теряет способность синтезировать витамин D. Поэтому в случае его дефицита рекомендуется получать витамин D из внешних источников, а не за счет воздействия вредных солнечных лучей, которые могут вызывать рак.

Какие существуют методы защиты от солнца?

Одежда является важным барьером для защиты от солнца. Используйте шляпы и солнцезащитные очки. Идеально подходят шляпы с козырьком шириной 10 см. Выбирайте шляпы из плотной ткани, которая не пропускает свет. Толстые ткани, плотно сотканные материалы, слегка усевшие после стирки ткани, а также полиэстеровая одежда обеспечивают более высокую защиту. Выцветшая или мокрая одежда защищает хуже. Для предотвращения воздействия солнечных лучей на глаза и развития катаракты используйте солнцезащитные очки с фильтром для УФА и УФВ.

Что такое солнцезащитное средство?

Солнцезащитные средства являются важным барьером против солнечных лучей. Продукты с фактором защиты от солнца (SPF) 2-12 обеспечивают минимальную защиту, SPF 12-30 — среднюю, а SPF выше 30 — высокую. Средства следует подбирать в соответствии с натуральным цветом кожи: людям с светлой кожей необходимы средства с высоким SPF, но независимо от типа кожи солнцезащитные средства обязательны для всех. У светлокожих людей вероятность солнечных ожогов выше.

Как выбрать солнцезащитное средство?

При выборе солнцезащитного средства отдавайте предпочтение продуктам с широким спектром защиты, которые защищают как от УФА, так и от УФВ лучей. Физические фильтры, такие как оксид цинка или диоксид титана, блокируют солнечные лучи физически и часто используются в сочетании с химическими фильтрами в широкоспектральных средствах. В зимние месяцы в регионах с умеренным солнечным воздействием достаточно SPF 15, но летом этот показатель недостаточен. Летом рекомендуется использовать средства с SPF не ниже 30.