Güneş koruyucu kremler D vitamini eksikliği yapar mı?

D vitamini başta kas iskelet sistemi olmak üzere vücutta birçok sistem üzerine etkisi olan önemli bir yağda çözünen vitamindir.

Hormonal yapıda işlev gören vitaminler arasındadır. Bilindiği üzere D vitamini endojen olarak sentezlenebilir. Eksiklik durumlarında dışarıdan takviye almak önem arz eder.

Deri kabaca epidermis ve dermis olarak iki tabakadan oluşur. Epidermis yani üst tabakanın en alttaki bazal tabaka ve spinöz tabakasında bulunan d vitamini öncüsü molekül 7-dehidrokolesterol UVB sayesinde previtamin-D3 e dönüşür. Daha sonra karaciğere ve oradan böbreğe kan yoluyla taşınarak son ve aktif hali olan kalsitriol (1,25hidroksi D vitamini) formuna ulaşır.

D vitamini besinlerden en fazla somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda ve yumurta sarısında bulunmaktadır. Ayrıca sakatat ve karaciğer de D vitamini açısından zengin besinlerdir.

Burada değinmek istediğim kullandığımız güneş koruyucular UVB ışığından etkili bir şekilde korurken vitamin sentezimizin ne durumda olduğudur. D vitamini sentezi için gerekli UVB ışını kol ve bacaklar tamamen açıktayken saat 11:00-13:00 arasında yaklaşık 5-10 dk süredir. Yani günlük 5 dk süreyle UVB almak endojen D vitamini üretimi için yeterli olmaktadır. Bilimsel olarak da eksiklik yönünde bir çalışma bulunmamaktadır. Kaldı ki tüm vücudumuzu çepeçevre güneş koruyucuyla kaplamak pek olası değildir. Bu nedenle deri kanserlerinden ve güneş yanıklarından bizleri koruyan güneş koruyucularımızı ihmal etmemek doğru karar olacaktır.

D vitamini eksikliklerinde alkol kullanımı, fiziksel aktivite azlığı ile ırksal ve kişisel metabolizma sorunları da sıklıkla eşlik etmektedir.

Özetlersek özellikle leke ve rozase hastalarım ve tabi çocuklar için önerim elbette yazın yüz bölgenizi güneş koruyucu 50spf kremler ve şapkayla korumanızdır. Kol ve bacaklardan günlük 5-10 dk lik sürelerde yeterli D vitamini sentezimiz gerçekleşecektir.